Dieta Pierre Dukan
O doutor francés, que golpeou todo o mundo co seu libro "Non podo perder peso", ofrece desfacerse do exceso de peso en catro etapas. A súa técnica, a longa duración Jennifer Lopez e as irmás de Middleton (e, ao mesmo tempo, chamada Asociación da alimentación saudable de Gran Bretaña "a dieta máis absurda, pouco científica e nociva da modernidade") baséase no uso de produtos cun contido en alto proteína. A base da dieta é o peixe, a carne, os ovos que satisfán ben a fame.
1ª etapa: "Ataque"
Non debería exceder sete días. Supón unha nutrición bastante monótona, incluída a proteína só, que ten orixe animal: carne de vacún, cabalo, fígado, lingua, polo sen pel, ningún peixe, produtos lácteos de baixa graxa e ovos. Todo isto pode e debe lavarse cunha gran cantidade de líquido. Para o funcionamento normal do intestino, ofrécese un pouco de salvado de avea.
2ª etapa: "Alternación"
No menú da primeira etapa, engádense gradualmente vexetais fervidos ou crus: pepinos, espinacas, espárragos, apio, repolo, pementa, remolacha. Agora o circuíto de enerxía parece así: os días puramente "proteínas" alternan cos días de "proteínas + verduras". O ritmo da alternancia que te fixeches: un a un, de dous a dous ...
3ª etapa: "Consolidación"
É hora de manter o peso tomado e non romper. A duración desta etapa é directamente proporcional á magnitude do peso descartado. Un quilogramo perdido é de 10 días de "consolidación". Agora, non só as verduras, senón tamén as froitas (excepto os plátanos e as uvas), engádense queixo e verduras que conteñen almidón ás "proteínas". Un requisito previo: unha vez por semana para declarar un día completamente "proteína".
4ª etapa: "estabilización"
Podes volver á nutrición habitual, pero ao mesmo tempo observar dúas regras. Primeiro: un día á semana usa só aqueles produtos que conteñen proteínas puras. Segundo: todos os días comen tres culleres de sopa de salvado de avea. E sempre vive neste modo.
Resultado
A primeira semana da dieta é a máis indicativa. É neste momento que se deixan unha división activa de graxas e de catro a cinco quilogramos de exceso de peso. Ben, durante todo o programa, polo menos nove quilogramos deberían evaporarse.