Pero isto pódese evitar, a inanición dun día é unha opción para aqueles que queiran tirar sen dor quilos adicionais, nunha condición: este método debe usarse periódicamente.
Non obstante, hai que dicir que perder peso na casa só é posible entre cinco e sete quilogramos por semana, se non, pode afectar a saúde. Entón, cal é o segredo de desfacerse de centímetros extra nun ambiente doméstico?
Se decides perder peso na casa, recorda que a nutrición e o réxime adecuados non son suficientes para conseguir o resultado desexado. Este artigo axudará a vostede e a outras mozas a mellorar con seguridade a figura por conta propia sen prexudicar a súa saúde.
Consellos útiles sobre como perder peso rapidamente na casa
Case todas as nenas soñan con perder peso e a maioría quere tirar calorías extra na casa. O problema do exceso de peso estraga a vida de moita xente: alguén está insatisfeito coa súa aparencia e quere parecerse a modelos da portada das revistas, alguén carece de confianza en si mesmo e alguén ten plenitude afecta á saúde.
As persoas que queren perder peso adoitan atoparse con varios artigos, o que di como desfacerse rapidamente de libras adicionais sen esgotar dietas e adestramento.
Non obstante, lembre que é imposible crear a figura desexada usando só un método específico ou limitado só á dieta ou aos deportes. É posible perder peso rapidamente só a través dun efecto integral no corpo, observando cinco regras sinxelas.
Perden peso na casa. Regra 1
Estes resultados que traerá o seu traballo poden aumentar facilmente de tres a catro veces, e isto só terá un efecto positivo na saúde. Preguntarás como tirar de forma rápida e indolora libras adicionais na casa? Moi sinxelo: crea unha motivación para ti!
Debe iniciar o camiño cara a unha figura esvelta inmediatamente, sen "mañá" ou "luns", se non, o costume de deixalo para máis tarde permanecerá contigo durante moito tempo. Este artigo xa é un paso cara ao éxito, se comezaches a lelo, continúa e verás como estás a achegarte gradualmente ao teu soño.
Perder peso na casa. Regra 2
Nutrición adecuada. Para dispersar volumes non desexados da casa, sistematicamente e sen dano á saúde, é necesario prestar especial atención á dieta e axustala. É importante non acosar a ti mesmo e ao corpo con privacións excesivas nos alimentos, entón o proceso da túa perda de peso só será unha alegría para ti. Hai algunhas regras, seguindo que non só se librará do exceso de peso, senón que tamén podes manter óptima toda a vida.
Para unha descarga rápida de quilogramos, exclúe estes produtos da dieta: azucre, produtos de fariña, patacas e arroz branco. Se te avergoñas polo arroz nesta lista, sabe que só o arroz integral é considerado dietético e os pratos brancos teñen a mesma acción que un bolo ou chocolate.
A nutrición é a pedra angular dunha perda de peso adecuada e útil.
- Activar os alimentos menos graxos no seu menú, substituír os alimentos fritos por guisados ou ao vapor, os pratos cocidos en folla son perfectos. Rexeitar varias salsas e salsa, substituír o aceite común, por exemplo, por liño.
- Excluír doces. Un chocolate non traerá tanta satisfacción como un esvelto corpo no espello. Un dato interesante é que o litro de refresco contén tantas calorías como nunha cena densa, e tamén as bebidas carbonatadas contribúen á formación de celulite, que despois é difícil desfacerse. Se realmente querías doces, dilúe o zume con auga, isto reducirá o contido de azucre.
- A nutrición fraccionada frecuente é moi útil. Ao procesar os alimentos, o corpo leva o corpo á vida do corpo neste momento e a parte o pon en reserva. Canto máis tempo pase entre as comidas, máis se depositará en forma de graxa. Lembre tamén que a primeira metade do día é máis intensiva para o corpo que o segundo, durante o cal, en xeral, hai unha acumulación de accións.
- Lembre como comes nun restaurante - fermosa porción, pratos exquisitos, un ambiente agradable - nun ambiente que comes máis lento, con precisión, gozando dos gustos e do proceso de comida. Aplique este principio e na casa, come lentamente usando dispositivos, non te distraes por un televisor ou un libro, polo que o corpo estará saturado máis rápido e comerás menos do que podes.
- Se realmente, moi bo, déixate un pouco de alegría, pero só observa certas regras: hai doces cando estás cheo, non satisfacer a fame, senón saturar a alma; Coma lentamente, gozando do sabor; Elixe exactamente o que queres que xa non entra nos produtos prohibidos; Non te impliques na auto -flagelación, un anaco de chocolate non é o fin do mundo.
- Media hora antes das comidas, bebe un vaso de auga ou leite. Entón o teu corpo estará un pouco saturado e durante a comida comerás menos. Un xeito tan sinxelo axuda a reducir o volume dunha porción e quedará sorprendido ao atopar despois dun tempo que o volume de alimentos, que agora é suficiente para a saturación, diminuíu varias veces.
- Dime que non hai alcol! Ao final, este non só é un produto de alta caloría, que á vez devolverá todas as calorías caídas, ademais da intoxicación, perdes o control dos alimentos absorbidos.
Como perder peso na casa. Regra 3
Actividade física. Non, incluso a dieta máis rigorosa e dura, non será bastante eficaz sen esforzo físico. Podes esgotar o teu corpo con calquera dieta, pero en última instancia volverán todos os quilogramas descartados.
O deporte mellora os procesos metabólicos no corpo, mellora a saúde xeral e axuda a queimar exceso de calorías, dividindo capas de graxa.
Elixe ese esforzo físico que sexa máis adecuado para vostede no réxime e trae pracer. Se non che gusta correr, non é en absoluto necesario esgotarte con seis quilómetros odiados polo estadio, inscríbete na piscina, vai a bailar, participar en montar, levar longas distancias ou montar en bicicleta.
Tamén podes escoller fitness, pilates ou ioga como cargas, isto non será menos eficaz. E se non o podes permitir por algún motivo, hai formas sinxelas e non caras de deixar o extra e na casa.
Cremalleira - Unha boa forma de conseguir a figura desexada na casa, en 15 minutos de clase que podes gastar preto de douscentos calorías, só saltando á túa música favorita.
A falta de saltos poderá substituír completamente a correr ou a natación, e isto non require moito espazo e tempo, pode saltar na casa en calquera momento conveniente. Ademais, a corda de salto é unha excelente carga cardio. É importante escoller a ferramenta segundo o seu crecemento, se non, os saltos non traerán o resultado adecuado.
Para un crecemento de 152 cm, necesítase unha corda de salto de 210 cm de lonxitude, de 152 a 167 cm, unha corda de salto de 250 cm de lonxitude é adecuada, de 167 a 183 cm - 280 cm e por encima de 183 cm - 310 cm, teña coidado.
Ao realizar exercicios, non é preciso precipitarse nin atrasar, non saltas demasiado alto, manteña o corpo en tensión para que os músculos estean traballados e sigan as mans para non ser feridas.
Aro ximnasio - Non é un xeito caro e realmente sinxelo de queimar calorías e axustar a cintura. Axudará a restablecer unhas dúascentas calorías en 15 minutos e, para as clases deste simulador, non se precisa moito espazo, ademais é conveniente almacenalo na casa.
Podes torcer o aro á música ou a túa serie favorita, e neste momento a cintura, os lados e o estómago perderán peso, a pel apertarase e os músculos se fortalecerán. Quince minutos ao día axudaranche a conseguir unha barriga plana e unha cintura esvelta con músculos fortes do abdome.
A actividade física acelerará o seu camiño cara a unha figura esvelta e a un corpo saudable. Paga a pena pensar nun método como un bodyflex: non levará moito tempo, por exemplo, podes facer exercicios pola mañá, como carga, pero unha técnica especial para realizar exercicios e respiración contribúe a un forte efecto no corpo. Ademais destes métodos, podes escoller como conformar, Callanetics ou Yoga, só tes que ver as clases de vídeo en internet, onde o instrutor explicará en detalle como realizar exercicios.
Tamén podes atopar clases enteiras de clases de calquera destes tipos de esforzos físicos, onde o adestrador paso a paso levará de cargas mínimas a clases profesionais, distribuíndo de xeito óptimo o volume de exercicios realizados. Entón podes ir con máis confianza á figura perfecta.
Estamos perdendo peso na casa. Regra 4
Significa que che axudará a perder peso. Entón, melloraches a túa dieta para o día, incluída no modo de exercicios corporales, é dicir, comezou a usar os compoñentes principais da mellora competente da súa figura. Agora necesitamos recordar os momentos secundarios que acelerarán o proceso de perda de peso. Por exemplo, sobre tal.
- Sauna ou baño ruso. Este método mellorará o efecto de nutrición adecuada e exercicios físicos. Será especialmente eficaz rallar o corpo con sal ou mel, estar nun baño. Así que aumenta o proceso de sudoración e elimina o exceso de auga, escoria e graxa do corpo. O efecto continuará despois de saír do cuarto de vapor, así que envólvate nunha folla ou nunha túnica especial para manter o proceso. Non obstante, se tes unha erupción, arañazos ou outros danos na túa pel, é mellor absterse deste procedemento, podes prexudicar a túa saúde.
- Cremas. Use unha crema para mellorar a figura, por exemplo, unha crema térmica especial que acelerará o metabolismo, mellorará o sangue e a circulación linfática debido ao efecto térmico. Aplique a crema ás zonas do corpo que requiren corrección adicional e asegúrese como resultado.
- Roupa especial. Use roupa especial que aumente o fluxo sanguíneo e crea un efecto de baleiro, polo que a capa de graxa está quentándose e literalmente se derrete mentres xogas deporte. Tales roupas non son completamente diferentes do habitual e están representadas en varias variacións, por exemplo, pantalóns, pantalóns curtos, cintos ou camisetas T.
- Masaxe. Este non é só un magnífico medio para desfacerse da celulite, reducir os volumes do corpo e aumentar o metabolismo, senón que axuda a relaxar o corpo, fai que a pel sexa elástica e sa. Se non podes visitar un masaxista profesional, compre un simulador de masaxes na casa e perda peso na casa, combinando agradable con útil.
- Masaxe de auga. Unha boquilla especial de ducha axudaralle a perder peso incluso cando tomes un baño.
- Procedementos de auga. Un marabilloso remedio secundario para desfacerse do exceso de peso. Escolla a opción para o seu gusto e toma un baño: con herbas, refrescos, salinos ou aceites aromáticos. É importante lembrar que debes tomar tales procedementos durante dous días seguidos antes de durmir e logo facer un descanso de dous días. Este método non só axudará á loita contra volumes non desexados, senón que tamén aumentará o estado de ánimo, relaxará o corpo e poñer a pel en orde.
- Envoltorios. Actualmente, hai moitas especies diferentes: barro, algas, mel, aceite, arxila e incluso chocolate. A pesar de que o procedemento en si é moi agradable, tamén promove a perda de peso e a curación. Algunhas sesións son suficientes e notarás como perdiches uns centímetros en volumes. O envoltorio tamén se pode facer na casa, xunto coa masaxe e o baño. Neste caso, definitivamente acelerarás o proceso de perda de peso.
Fondos para celulite
Efectivos, saudables e baratos significa que contribuír á perda de peso inclúen varias pomadas quentes que se poden usar para a envoltura.
Que teñen un efecto analxésico, afecta positivamente a condición da pel e axuda a loitar contra unha cousa tan grave e persistente como a celulite.
A pomada consiste en cánfora e trementina, debido á que a pel está quentando e mellorando a circulación sanguínea, o que leva a suavizar a pel, reducindo a proporción de graxa subcutánea e desfacerse da "casca de laranxa".
Como perder peso na casa. Regra 5
Estado de ánimo psicolóxico. Se decides perder peso na casa, non te apresures a buscar dietas e facer unha lista de exercicios, en primeiro lugar, psicolóxicamente, sintonizar a onda desexada. Esquecendo como se ve agora e imaxina claramente como debes mirar no futuro, só, mirando para os teus ollos, podes controlar o teu propio corpo.
- En primeiro lugar, por moi cruel que soe, debes admitir a ti mesmo que estás enfermo ou non encaixado normal, especialmente se o teu peso vai moito máis alá do límite recomendado polos médicos. Para superar a enfermidade e restaurar a saúde, debes cambiar fundamentalmente o estilo de vida e observar un novo modo durante moito tempo, se non, arrisca a volver ata onde comezou.
- Es ti e non alguén decidiu perder peso, polo que es ti quen debes controlarte e informarte a ti mesmo. Ninguén debe obrigarte a adherirse a unha dieta ou a participar en exercicios físicos, excepto ti. Non mentira por si mesmo, este é un paso atrás dunha figura esvelta.
- Pero isto non significa que non poida perder peso no grupo: atoparse unha empresa e apoiarse mutuamente, compartir éxito e métodos. Perder peso con alguén sempre é máis sinxelo e agradable.
- Obtén o teu diario e escribe a túa dieta, exercicios, peso actual e outros indicadores alí, polo que será máis doado para ti rastrexar os cambios.
- Non mates por mor das avarías, todo o pasa, e isto é normal. Basta exhalar e seguir as túas receitas.
- Elixe a motivación correcta persoalmente por ti mesmo. Por exemplo, o teu amor non correspondido por alguén, un novo traballo, unhas vacacións que se achegan, o medo a gañar aínda máis libras ou unha ameaza para a saúde.
- Estimúlase con máis explotacións: fai unha foto da túa figura e compara. Para o progreso acadado, recompensa a ti mesmo con algo agradable, por exemplo, organiza unha viaxe de compras, vai ao teatro, compra entradas para un concerto ou simplemente mimádevos cun anaco de chocolate.
- Compre escalas de alta calidade para medir con precisión os cambios no seu peso.
- Pequeno truco: comprate en miniatura pratos fermosos en vez de comúns e as túas porcións diminuirán.